АРИЯ

Пн - Пт 08:00 - 18:00
Сб 08:00 - 12:00
Перерыв 13:00 - 14:00

(099) 001 89 69

ул. Ильинская, 7
2-й этаж аптеки
«Ильинская»

Летний авитаминоз

Авитаминоз

     Летний авитаминоз — такое возможно?

Считается, что летом мы копим витамины на зиму. Это не так. Организм очень быстро усваивает необходимые ему витамины и выводит излишки. Накопить их невозможно.

      Комплексы витаминов для приема в летнее время необходимо подбирать грамотно. Витамины осенью, зимой и в весеннее время следует подбирать также тщательно, учитывая особенности сезона и анализируя свой рацион.

Признаком нехватки в организме полезных веществ является гипо- и авитаминоз.

К его симптомам относятся:

На протяжении года нам требуется один и тот же перечень витаминов и минералов, однако в разные сезоны наблюдается достаток одних и нехватка других элементов. Поэтому в летнее время не следует прекращать прием комплекса витаминов и минералов.

В первую очередь, летом человек испытывает острую нехватку витаминов А, группы Б, витамина Е, железа, фосфора, кальция, магния. Это связано с тем, что летом мы стараемся съесть больше свежей растительной пищи. Жара способствует снижению аппетита. Пропадает желание потреблять мясные и жирные блюда, злаки и бобовые – все то, из чего мы получали эти витамины зимой.

Многие люди считают лето прекрасным временем для того, чтобы похудеть: казалось бы, лето, витамины, изобилие фруктов и овощей, и аппетита особо нет. Но при сниженном потреблении витаминов А, Е и группы В человеческий организм испытывает стресс. Ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, нарушаются обменные процессы в организме, ухудшается самочувствие, появляется быстрая утомляемость.

Что способствует авитаминозу?

Для того, чтобы не испытывать летом дефицита витаминов, важно в первую очередь сбалансировать питание. Нельзя переключаться на одну лишь растительную пишу. Необходимо обязательно употреблять злаки, рыбу, молочные продукты, яйца и мясо.

Гораздо более значительных затрат витаминов требуют хронические заболевания, такие, как сахарный диабет, гепатит, алкоголизм. Из продуктов питания даже здоровому человеку не всегда удается получить суточную норму полезных веществ. В случае же серьезных проблем со здоровьем витаминные комплексы должны быть на полочке круглый год. Конечно, частоту и продолжительность их приема должен регулировать лечащий врач.

     Интенсивные физические нагрузки также предусматривают большой расход витаминов и микроэлементов из-за очень быстрого метаболизма. А на тяжелом и вредном производстве организм нуждается в дополнительной поддержке. Поэтому профессиональные спортсмены, грузчики, моряки, шахтеры, кузнецы, работники вредных производств также нуждаются в дополнительной порции питательных веществ в любое время года.

     Строгая диета серьезно ограничивает рацион. А это значит, что без приема витаминов не обойтись, особенно, если человек еще и активно занимается спортом для снижения массы тела. Ограничение жиров в рационе затрудняет усвоение жирорастворимых витаминов (А, D, E). Некоторые диеты подразумевают исключение из рациона даже фруктов. В такой ситуации прием витаминно-минеральных комплексов необходим, независимо от времени года.  

Кстати, в очень жаркую погоду категорически не рекомендуется злоупотреблять белковыми диетами. Дополнительная нагрузка на перегруженные и без того почки может нанести им серьёзный ущерб.

Что делать?

Многие думают, что летом нужно питаться в основном сезонными фруктами, ягодами и зеленью. Конечно, их пользу для организма никто не оспаривает, однако не стоит пренебрегать и мясом, бобовыми, яйцами, злаковыми. Дефицит витаминов А и группы В нарушает обмен веществ, становится причиной хронической усталости, выпадения волос, ломкости ногтей. В любое время года рацион должен быть сбалансированным.

Считается, будто внесение в рацион большего количества зелени, фруктов и овощей летом способно полностью восполнить нужду организма в витаминах. Это мнение верно, но лишь наполовину. Для примера: чтобы насытить организм витамином С на один день в рекомендуемой дозировке, потребуется около 12 свежих лимонов, витамином А – килограмм помидоров, железом – сотня зеленых яблок или 5 килограммов клубники. А ведь всего для жизнедеятельности требуется 42 элемента. Согласитесь, вряд ли найдутся люди, физически способные съедать ТАКИЕ объемы пищи.

Витаминные комплексы

Раньше люди обходились без БАДов… Это одно из стандартных заявлений людей, считающих, что витамины летом пить не нужно – в пище хватает. И это правда. Но раньше и длительность жизни была короче, и витаминов в пище было больше – экология тогда так не страдала, как сегодня, образ жизни у людей был здоровее – чище воздух, меньше курящих/пьющих, натуральная еда без химических удобрений и прикорма. В итоге для насыщения организма хватало той пищи, которую люди употребляли, да и суточная потребность в витаминах была ниже. Сегодня даже летом любой человек недополучает около 40% необходимых витаминов и минералов. Часть из них не усваивается из-за плохого обмена веществ и проблем с пищеварением, другая – теряется в процессе переработки. Продукты уже не так богаты витаминами, как раньше, а биопродукты доступны не всем.

 Когда прием просто необходим?

Естественно, это определяет лечащий врач. Чаще всего это следующие ситуации:

  • заболевания пищеварительного тракта, не позволяющие витаминам из продуктов усваиваться;
  • нарушения обмена веществ, из-за которых определенные элементы просто «проезжают мимо организма»;
  • болезни, требующие приема витаминов (анемия, гепатит, алкоголизм, сахарный диабет и прочие);
  • прием антибиотиков, сульфаниламидов, антивитаминов и других препаратов, мешающих усвоению полезных веществ;
  • тяжелые аллергии, из-за которых большое количество продуктов есть нельзя, поэтому и летом витамины получить трудно;
  • строгие диеты, как лечебные, так и для похудения, при которых список разрешенных продуктов питания сильно ограничен;
  • серьезные физические нагрузки из-за спорта или работы.

Советы по выбору подходящего комплекса

Если вы решили принимать витаминные комплексы, очень важно, чтобы такие препараты не спровоцировали аллергических реакций. Немаловажно правильно подбирать препараты с учетом возрастных особенностей, наличия или отсутствия хронических заболеваний, индивидуального рациона. В этом помогут квалифицированные специалисты Центра микроволновой резонансной терапии «Ария» — подберут комплекс витаминов и минералов, которые ориентированы на поддержание всех систем организма, повышение иммунитета, улучшение обмена веществ, в частности продукцию Международной компании Vitamax. Все препараты соответствуют всем требованиям международных стандартов GMP и производятся только из натурального сырья растительного, животного и минерального производства, что является залогом того, что подавляющее большинство препаратов компании не имеют никаких противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости некоторых их компонентов), не вызывает зависимости и привыкания.

Проконсультироваться по поводу приемов витаминов вы можете в Центре «Ария», а также приобрести или заказать их:

Витабаланс 2000  Vita Balanсe 2000

Комплекс витаминов и минералов для всего организма

  • Уникальный состав и технология усвоения компонентов, сбалансированная комплексная натуральная поддержка всего организма.
  • Содержит все ежедневно необходимые витамины, минералы, аминокислоты для оздоровления нервной, гормональной, мочеполовой и дыхательной систем.
  • Организует силы организма на борьбу с гриппом и другими вирусными инфекциями.

Произведено в США.

Азбука витаминов   Азбука детского здоровья

  • Формирование и функционирование здорового детского организма требует постоянного поступления важнейших пищевых компонентов — витаминов и микроэлементов, потребность в которых не может восполнить даже наиболее сбалансированный рацион питания.

Произведено в США.

 

Оставить отзыв о статье на странице «Ваше здоровье«

2
Отправить ответ

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
2 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
0 Авторы комментариев
Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
trackback

[…] и закончилось «бабье лето«, с яркими красками листвы, которые радовали глаз и […]

trackback

[…] и закончилось «бабье лето«, с яркими красками листвы, которые радовали глаз и […]